朝から、．．．。

体重測定開始。朝＝65.7kg 開始。

基本事項::::::なるべく、糖質/油✂️カット。食べたか感は残しつつ、ある程度のもので。

朝は、キャベツ・えのき・油揚げの具だくさん味噌汁1杯と鶏むね肉🐔の塩胡椒(油なし)炒め。

昼も一緒。

夜は、残りの味噌汁にもやし入れて量を増やして摂取。腹へるな~。😭

1kg痩せるのに、7000カロリー消費しないといけない。😭😭😭

🍖🍖たべた〜い。🍺のみた〜い。

早く寝よう。 寝る前体重65.8なんで〜😵。